Kettlebells ialah alat bantu senaman.Faedah senaman kettlebell selalunya termasuk meningkatkan jisim otot, menguatkan kekuatan, dan meningkatkan koordinasi fizikal.Kelemahannya ialah ia boleh menyebabkan pengumpulan asid laktik, ketegangan otot dan ketegangan ligamen.
1. Faedah :1.Pembinaan otot: Dalam senaman kettlebell, anda boleh mempercepatkan metabolisme lemak, pembinaan otot, lebih sesuai untuk orang yang perlu menurunkan lemak dan berat badan.
2. Menguatkan: Kettlebells diperbuat daripada besi tuang dan biasanya mempunyai berat yang agak besar.Senaman yang kerap juga boleh menguatkan lengan anda.
3. Meningkatkan koordinasi badan: Mengekalkan postur yang baik semasa bersenam adalah kondusif untuk menggalakkan susunan struktur badan, jadi ia juga dapat meningkatkan koordinasi dan ketangkasan badan.
2. Kelemahan:
1. Pengumpulan asid laktik: Jika anda membebankan latihan, ia boleh menyebabkan beban otot yang berlebihan, menyebabkan pengumpulan asid laktik, dan gejala seperti pedih dan sakit.
2. Ketegangan otot: Jika anda tidak bersedia sepenuhnya sebelum bersenam, otot mungkin mengecut dengan kuat semasa bersenam dan menyebabkan kecederaan.
3. Ketegangan ligamen: Terutamanya disebabkan oleh regangan ligamen di luar julat ligamen boleh menanggung, akan menyebabkan bengkak tempatan, lebam, sakit, aktiviti terhad.
Sebagai tambahan kepada perkara di atas, faedah termasuk imuniti yang dipertingkatkan, dan keburukan termasuk kerosakan pada sendi pergelangan tangan.Adalah disyorkan bahawa senaman kettlebell mesti dijalankan di bawah bimbingan profesional untuk mengelakkan senaman yang tidak betul dan kecederaan yang tidak perlu pada badan.
Masa siaran: Jun-30-2023