Pertama, apakah peranan senaman dengan pusingan perut yang sihat
1, pusingan senaman seluruh badan boleh bersenam ke seluruh badan, terutamanya perut senaman, lengan bawah, bahu, kaki bawah, boleh digunakan untuk menukar bentuk badan dan berat badan, mempunyai kesan penurunan berat badan yang baik.、
2, senaman otot perut Pematuhan jangka panjang kepada penggunaan pusingan kecergasan perut, bukan sahaja boleh membantu pelatih perut profesional untuk menjalankan otot perut, tetapi juga membantu kita orang biasa untuk mengurangkan berat badan dan perut nipis.
3, dengan pelbagai kaedah kecergasan, roda perut bukan sahaja boleh melakukan latihan berasingan, tetapi juga dengan pelbagai kaedah kecergasan untuk senaman.Dengan roda kecergasan boleh melutut, berdiri, latihan kaki, yoga, belakang, latihan intensiti ringan.
Dua, berapakah roda otot perut terbaik sehari?
Kesukaran latihan ini agak besar, dan kekuatan badan juga agak besar, dan ia adalah ujian fleksibiliti badan anda, jadi anda mesti memberi perhatian kepada bilangan latihan harian.Secara umumnya, jika anda ingin mencapai hasil yang lebih baik, anda boleh melakukan tiga latihan sehari, semasa setiap rehat kira-kira setengah minit, setiap set 5 hingga 7. Maksudnya, hampir 20 kali sehari, dan ia adalah sebaiknya jangan melebihi had ini, terutamanya untuk pemula.Di samping itu, apabila pemula melakukan sukan ini, mereka hanya perlu melakukan 1 atau 2 kumpulan pada permulaan, kerana jika mereka baru mula menghubungi latihan ini, ketahanan badan masih tidak begitu baik, dan tiba-tiba melakukan tiga kumpulan sekaligus, badan mungkin tidak begitu menyesuaikan diri dengannya.
Tiga, berapa lama sehari senaman roda otot perut
Roda otot perut pada asasnya lebih sesuai untuk bersenam dalam masa setengah jam, iaitu sebaik-baiknya tidak melebihi setengah jam sehari, jika lebih daripada setengah jam sehari, ia akan membuatkan badan tidak tahan, selepas semua, intensiti senaman masih sangat besar, dan dalam 30 minit ini untuk masa rehat, masa rehat adalah kira-kira setengah minit hingga dua minit.Di samping itu, masa terbaik untuk menjalankan roda otot perut pada siang hari hendaklah antara 17:00 dan 19:00 pada waktu petang, kerana roda otot perut tidak sama dengan sukan lain, intensiti senaman adalah terlalu besar, jadi adalah yang terbaik untuk menjalankan pada kemuncak kecergasan fizikal dan keupayaan olahraga.
Masa siaran: Jul-28-2023