Apakah dumbbell yang harus digunakan oleh pemula?Orang baru harus memilih dumbbell berat?Apakah dumbbell yang sesuai untuk pemula?Sebagai peralatan mudah untuk latihan kekuatan, dumbbell hampir boleh melatih otot-otot semua bahagian badan.Berbanding dengan peralatan lain, dumbbell bersaiz lebih kecil dan mudah digunakan.Mereka adalah peralatan penting untuk ramai pemula apabila mereka memulakan latihan.Walau bagaimanapun, bagi ramai pemula dalam kecergasan Bagi sarjana, pilihan beban mesti sangat sakit kepala.Jadi betapa beratnya seorang pemula harus memilih dumbbells?Berikut adalah beberapa cadangan untuk rujukan anda.
01 Pemilihan Dumbbells
Dumbbell biasa di pasaran boleh dibahagikan secara kasar kepada dua kategori: dumbbell berat tetap dan dumbbell boleh laras.Dari segi pemilihan dumbbell, adalah disyorkan untuk memilih dumbbell boleh laras.Dumbbell dengan berat tetap ialah jenis dumbbell yang agak mudah dan mudah.Anda hanya perlu memilih berat yang sesuai untuk latihan.Tetapi ia mempunyai kelemahan: anda perlu membeli dumbbell dengan berat yang berbeza untuk memenuhi keperluan kecergasan yang berbeza.Jika anda mempunyai ruang senaman yang terhad di rumah, maka dumbbell boleh laras mungkin lebih sesuai untuk anda, yang boleh digunakan sebagai dumbbell untuk pelbagai beban.Dumbel boleh laras terdiri daripada bar logam (sering beralur untuk cengkaman yang lebih baik), plat berat dan klip penahan.
02 Pemilihan berat badan
Bagi jurulatih pemula, anda mungkin iri hati dengan gerak hati veteran dalam memilih beban, tetapi gerak hati ini memerlukan pengalaman latihan selama bertahun-tahun.Tiada siapa yang dilahirkan dapat mengetahui betapa beratnya, anda mula meminta ujian dumbbell curl, cuba terus!Gunakan keriting dumbbell untuk mencari berat yang sesuai untuk anda.
Masa siaran: Jul-07-2023