Pertama, apakah peranan senaman dengan pusingan perut sihat 1, pusingan senaman seluruh badan boleh bersenam ke seluruh badan, terutamanya senaman perut, lengan bawah, bahu, kaki bawah, boleh digunakan untuk mengubah bentuk badan dan berat badan, mempunyai kesan penurunan berat badan yang baik. 、 2,...
Latihan kekuatan sudah penting untuk kecergasan. Ia boleh membantu kita menguatkan otot kita dan melindungi tulang kita Apabila bercakap tentang latihan kekuatan, semua orang segera memikirkan dumbbell. Pada masa ini, yang paling biasa ialah dumbbell berat tunggal gim. Hari ini saya akan...
Kelebihan dan kekurangan latihan kettlebell, anda akan faham selepas membacanya. Kettlebells ialah peralatan kecergasan biasa yang boleh membantu kita meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, keseimbangan dan fleksibiliti badan dengan cepat. Berbanding dengan dumbbell, t...
Langkah 1 Pilih saiz yang betul. Saiz bola yoga mempunyai diameter 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Cara yang paling biasa untuk dipilih ialah duduk di atas bola yoga dengan paha anda selari dengan lantai. Sudut antara lutut dan lutut hendaklah 90 darjah, lelaki harus...
Apakah dumbbell yang perlu digunakan oleh pemula? Orang baru harus memilih dumbbell berat? Apakah dumbbell yang sesuai untuk pemula? Sebagai peralatan mudah untuk latihan kekuatan, dumbbell hampir boleh melatih otot-otot semua bahagian badan. Berbanding dengan peralatan lain, dumbbel...
Apakah faedah dan fungsi latihan kettlebell? Di antara banyak peralatan kecergasan, kettlebell ialah sejenis peralatan kecergasan kecil yang tidak popular. Ramai orang dalam hidup tidak tahu kebaikan dan fungsi kettlebells. Jom kongsikan kebaikan dan fungsi kettl...
Kettlebells ialah alat bantu senaman. Faedah senaman kettlebell selalunya termasuk meningkatkan jisim otot, menguatkan kekuatan, dan meningkatkan koordinasi fizikal. Kelemahannya ialah ia boleh menyebabkan pengumpulan asid laktik, ketegangan otot dan ketegangan ligamen. 1. ...
1. Lihat keanjalan tikar. Apabila memilih tikar yoga, anda boleh mencubit tikar yoga dengan ibu jari dan jari telunjuk anda untuk melihat sama ada rintangan tekanan dapat memenuhi keperluan berlatih yoga. Pilih tikar yoga fleksibel yang melindungi sendi dan tulang anda semasa berlatih...
Yoga ialah senaman yang sangat popular yang mempunyai banyak faedah, seperti kelonggaran, peningkatan fleksibiliti, menguatkan otot dan tulang, dan banyak lagi. Tikar yoga adalah peralatan yang sangat diperlukan untuk latihan yoga. Memilih tikar yoga yang betul mempunyai kesan penting terhadap keberkesanan...
Treadmill kecil ialah peranti kecergasan yang sesuai untuk senaman aerobik di rumah, yang biasanya lebih kecil daripada treadmill komersial dan sesuai digunakan dalam persekitaran rumah. Menggunakan treadmill kecil boleh membantu orang ramai melakukan senaman aerobik, meningkatkan fungsi kardiopulmonari, pr...
Kaedah penyelenggaraan treadmill 1. Sebelum membersihkan atau menyelenggara produk, pastikan anda mencabut palam bekalan kuasa treadmill. Periksa pelinciran papan larian dan tali pinggang sekurang-kurangnya sekali seminggu. 2, mengikut kekerapan penggunaan sebenar, tambahkan jumlah larian yang betul...
Terdapat beberapa aspek yang perlu dipertimbangkan semasa memilih dumbbell 1. Pemilihan berat: Berat dumbbell harus dipilih mengikut kekuatan fizikal dan keperluan sebenar mereka. Pemula biasanya bermula dengan pemberat ringan dan membina secara beransur-ansur. Jika anda sudah mempunyai...