Kettlebell ialah sejenis dumbbell atau dumbbell berat bebas. Ia mempunyai tapak bulat dan pemegang melengkung. Dari jauh, ia kelihatan seperti bola meriam dengan pegangan. Ia boleh mengebom setiap inci otot anda.
Kerana bentuknya, bahasa Inggeris menamakannya "kettlebell". Perkataan belah untuk melihat "cerek" bermaksud "bekas logam yang digunakan untuk mendidih atau memanaskan cecair di atas api". Perkataan itu kembali lagi kepada perkataan Proto-Jerman "katilaz" yang secara literal bermaksud periuk atau hidangan yang dalam. Loceng di belakang juga sangat sesuai. Ia adalah bunyi loceng. Maksud "kettlebell" ialah dua perkataan yang digabungkan. Kettlebells berasal dari Rusia, perkataan Rusia untuk kettlebells: гиря disebut "girya".
Kettlebell berasal dari Rusia. Ia adalah berat Rusia 300-400 tahun yang lalu, dan akhirnya didapati bahawa ia juga bagus untuk bersenam. Jadi periuk puak pertarungan menggunakannya sebagai alat kecergasan dan menganjurkan aktiviti dan pertandingan. Pada tahun 1913, majalah kecergasan terlaris "Hercules" menggambarkannya sebagai alat mengurangkan lemak di mata orang ramai. Selepas banyak perkembangan, jawatankuasa kettlebell telah ditubuhkan pada tahun 1985, dan ia secara rasminya telah menjadi acara sukan rasmi dengan peraturan pertandingan. Hari ini, ia telah menjadi jenis peralatan kekuatan bebas ketiga yang sangat diperlukan dalam bidang kecergasan. Nilainya dicerminkan dalam daya tahan otot, kekuatan otot, kuasa letupan, daya tahan kardiorespiratori, fleksibiliti, hipertrofi otot, dan kehilangan lemak.
Loceng kettle yang tulen diperbuat daripada besi tuang atau keluli dan akan menarik perhatian anda pada kali pertama anda melihat objek ini dan kali pertama anda berlatih dengannya.
Kettlebells, dumbbells dan barbells dikenali sebagai tiga loceng latihan utama, tetapi jelas sekali, kettlebells adalah objek yang jauh berbeza daripada dua yang kemudian. Dumbbell dan barbell hampir seimbang dan diselaraskan, dan hanya terdapat segelintir pergerakan letupan untuk kedua-duanya: lompat mencangkung, bersih dan jerk, ragut, dan pergerakan ini cuba mengejar lengan seketika, dan meneruskan latihan penjimatan tenaga dan kerja singkat sebanyak mungkin. Tidak seperti dumbbell dan barbell, pusat graviti kettlebell berada di luar tangan, yang merupakan struktur yang tidak seimbang sepenuhnya.
Masa siaran: Nov-18-2022