Pelarasan Kelajuan fungsi muti Baharu 1-20km/j pad berjalan lipatan 15.6″ skrin HD berwarna Treadmill untuk kegunaan rumah gim

Pemula dalam penggunaan kecergasan treadmill, perlu memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut: makan sesuatu sebelum latihan: senaman puasa mudah menyebabkan anemia sukan, minum secawan jus sebelum bersenam, atau makan pisang, anda boleh bersenam dengan kuat, tetapi jangan makan makanan ringan, seperti donat. Jadi, bagaimana cara menggunakan treadmill dengan betul?

1, pilih mod mula pantas: pelari yang baik menetapkan satu set program, apabila anda menjalankan, hanya masukkan data mengikut arahan, anda boleh memilih kaedah senaman yang berbeza, seperti "mod pengurangan lemak", "mod fungsi jantung dan paru-paru ", "mod pendakian", "mod rawak" dan sebagainya. Antaranya, mod mula pantas boleh melaraskan keamatan senaman pada bila-bila masa, sesuai untuk pemula.

2, memberi perhatian kepada kedudukan badan: untuk berdiri di tengah-tengah tali pinggang berjalan, terlalu jauh di hadapan mudah untuk memijak tempat duduk, terlalu jauh ke belakang adalah mudah untuk dibuang, sudah tentu, jangan lari.

3. Mula dari berjalan: Adalah disyorkan untuk bermula dari kelajuan berjalan 4-6 km/j dan beransur-ansur beralih kepada berlari. Di samping itu, berjalan pantas boleh menggunakan lebih banyak lemak untuk membekalkan tenaga, dan kesan pengurangan lemak adalah lebih baik.

4, perlahan-lahan berhenti: walaupun anda cuba untuk melangkah ke hadapan, tetapi badan masih berhenti di tempat, yang membuat otak beberapa kekeliruan, jadi hanya dari treadmill mungkin berasa pening, dan secara beransur-ansur mengurangkan kelajuan tidak akan muncul.