Gym Fitness Vinyl Kettlebell Pelbagai Berat

Loceng kettle ialah berat besi tuang yang mempunyai pemegang supaya ia muat dengan elok di tangan, dan di bawah pemegangnya terdapat seterika sfera dengan berat yang berbeza-beza. Latihan Kettlebell ialah senaman balistik yang menggabungkan latihan kardio, kekuatan dan fleksibiliti.

Disimpulkan bahawa jurulatih selang kettlebell mempunyai jumlah perbelanjaan kalori dan penggunaan oksigen yang jauh lebih tinggi daripada subjek lain walaupun masa latihan yang lebih singkat. Penyelidik percaya bahawa latihan selang intensiti tinggi dengan kettlebell boleh menjadi alternatif yang sangat berkesan untuk latihan selang berbasikal, dan ia lebih fleksibel dan mudah daripada berbasikal.

Manfaat latihan kettlebell lain yang patut disebut ialah pengaktifan otot dan pencegahan kecederaan. Apabila melakukan hayunan kettlebell, corak pengaktifan otot yang dinamik amat berbeza daripada latihan rintangan tradisional. Semasa berlatih dengan barbel, batang tubuh masih agak diam, manakala loceng kettle sangat berbeza. Ini telah menyebabkan beberapa penyelidik percaya bahawa latihan kettlebell boleh digunakan dengan baik dalam pencegahan dan pemulihan kecederaan sukan.